GENTA BUANA

2016

Direktur Reserse Kriminal Umum (Direskrimum) Polda Metro Jaya Kombes Pol Krishna Murti menyesalkan beredarnya kabar terdapat racun tikus di es kopi Vietnam di Restauran Olivia, West Mall, Grand Indonesia, Tanah Abang, Jakarta Pusat.

Isu tersebut ditulis seseorang di media sosial menyusul tewasnya Wayan Mirna Salimin usai minum kopi di kedai tersebut. Perempuan 27 tahun itu mendadak kejang-kejang sesaat setelah minum es kopi Vietnam hingga akhirnya meninggal.
‎"Gini loh, orang mati bisa disebabkan apa saja. Polisi nggak boleh bilang katanya. Kan ada yang bilang katanya karena keracunan," ujar Krishna di Mapolda Metro Jaya, Jumat (8/1/2016).
Krishna mengingatkan masyarakat agar tidak mudah menulis sesuatu di media sosial. Sebab, jika tidak memiliki bukti dan dasar yang kuat, penulis bisa saja dikenai Pasal UU Informasi dan Transaksi Elektronik (ITE).

"Hati-hati loh orang yang meng-update di media sosial yang mengatakan dikasih racun tikus. Lebih baik dia lapor polisi supaya tidak muncul pelanggaran ITE," kata dia.
"Mana bisa kafe ngasih racun tikus? Kalau ada, mati semua satu kafe,"‎ ujar Krishna.
Krishna menduga, kematian Mirna terjadi lantaran korban memiliki riwayat penyakit tertentu. Sebab, kopi dapat memberikan efek yang berbeda kepada peminumnya tergantung kondisi kesehatan yang dialami.
"Nggak usah dia, saya aja kalau minum kopi, lambung saya naik. Saya juga bisa muntah kalau kopi keras," kata Krishna.
Kasus tersebut kini masih ditangani aparat Polsek Metro Tanah Abang. Selain memeriksa sisa kopi yang diminum, polisi juga menelusuri riwayat kesehatan korban.
"Biar itu ditangani Polsek Tanah Abang dan berjenjang ke Polres Jakpus. Kalau perlu back up, nanti kami (Polda Metro Jaya) akan back up," tutup Krishna.

Pihak kepolisian masih terus mendalami penyebab tewasnya Wayan Mirna Salimin (27), yang menghembuskan napas terakhir setelah menyeruput kopi di salah satu kedai kopi di Mal Grand Indonesia, Jakarta Pusat. Penyelidikan sementara, 2 rekan Mirna tidak sempat mencicipi kopi yang dipesan korban.
"Kalau lihat dari CCTV, kedua rekan korban tidak sempat mencicipi kopi karena mereka panik melihat rekannya kejang," kata Kapolsek Tanah Abang Ajun Komisaris Besar Jefri Ronal Parulian Siagian.
Menurut Jefri, ada 8 CCTV yang terpasang di lokasi kejadian. "Semuanya kita pelajari," ujar dia.
Masih berdasarkan CCTV, ujar Jefri, saat Mirna mengalami kejang, beberapa karyawan kedai kopi dan 2 rekan korban membantu mengevakuasi Mirna ke klinik Grand Indonesia.
Saat ini, polisi belum mengambil keterangan dari pihak keluarga almarhumah. Orangtua Mirna baru akan menyampaikan keterangan setelah putrinya tersebut dimakamkan.
"Untuk saksi yang diperiksa baru 5 orang dari karyawan toko, orangtua dan juga temannya belum kita periksa," kata Jefri.

Sumber : U MSN Indonesia

Memiliki kulit lembab, bersih, dan bercahaya, tentunya menjadi impian semua orang. Namun, tidak semua orang terlahir dengan hormon kulit yang sempurna. Beberapa dari kita ada yang memiliki gen kulit berjerawat, flek hitam, dan masalah kulit lain. Di sisi lain, ada juga yang kulitnya bermasalah disebabkan karena jarang melakukan perawatan kulit.Berikut ini kebiasaan buruk yang mudah membuat kulit Anda rusak.

1. Hindari yang “Berlebihan”

Pada dasarnya segala sesuatu yang berlebihan tidak baik. Misalnya, terlalu banyak mengkonsumsi gula, garam, kafein, dan minuman keras. Menurut Fredric Brandt, dermatolog di New York City, alkohol dapat membuat kulit dehidrasi sehingga jadi mudah kusam dan berjerawat.

Jika Anda sering menghadiri pesta atau acara minum-minum, ada minuman yang wajib Anda hindari, yakni minuman manis yang dicampur (sugary mixer) dan makanan penutup.

"Makanan bergula dapat memecah kolagen dan elastin di kulit sehingga menyebabkan kulit kusam dan keriput dari waktu ke waktu," kata Brandt.

2. Terlalu Sering Membersihkan Wajah

Wajah yang terlalu bersih ternyata tidak sehat juga, loh. Jika kulit Anda kering, hindari mencuci wajah terlalu sering. Cukup mencuci wajah dengan sabun wajah (berbasis minyak) di malam hari dan membasuhnya dengan air saja di pagi hari. “Itu akan membantu kulit Anda tetap lembab. mempertahankan lebih dari minyak pelembab Anda sendiri," kata Ellen Marmur, dokter kulit di New York City.

3. Menggunakan Pasir Exfoliator

Peluruhan sel kulit mati tidak seharusnya menyakiti. Jika scrub membuat kulit tersengat atau merah dan berjerawat, sebaiknya hindari saja karena itu pertanda minyak alami pada kulit Anda ikut terangkat. Scrub berpasir (yang seringkali mengandung exfoliators alami kasar seperti kernel atau biji) memang dapat menyebabkan iritasi dan peradangan yang mengarah ke pori-pori tersumbat dan bahkan bintik-bintik coklat juga keriput.
Gunakan exfoliator lembut dengan microbeads atau gula sekali atau dua kali dalam seminggu.

4. Korak-korek Jerawat

Jangan terlalu sering memegang, menekan, atau bahkan memecahkan jerawat Anda. Cukup gunakan pembersih asam salisilat dengan bahan-bahan pelembab, seperti kedelai, di malam hari.
Atau Anda bisa mencoba pembersih yang mengandung 2,5 persen benzoil peroksida.

5. Kurang tidur

Kurang tidur dapat membuat kulit Anda kusam dan mengeluarkan garis-garis halus (khususnya di sekitar mata). "Kondisi ini dapat pulih jika Anda melakukannya sesekali, terutama jika usia Anda masih muda," kata Amy Wechsler, seorang dokter kulit di New York City.Jika Anda mengalami kesulitan tidur, hindari menonton televisi (sebagian orang menganggap menonton dapat membantunya tertidur).

Melatonin adalah hormon yang membuat kita mengantuk dan mengatur ritme sirkadian kita. Phyllis Zee C, direktur Sleep Disorders Center di Northwestern Memorial Hospital di Chicago, mengatakan, jika tingkat melatonin drop dan ritme sirkadian Anda bermasalah, sel-sel kulit Anda tidak dapat membalik secara efisien sehingga menyebabkan lebih banyak keriput dan kusam dari waktu ke waktu.

Akan lebih baik jika Anda memilih mandi air hangat sebelum tidur, itu jauh lebih baik untuk mendorong Anda tidur.

6. Tidak Tidur dengan Cerdas

Mungkin bagi Anda, tidur cukup hanya dengan memejamkan mata. Tapi ternyata, tidur pun harus cerdas, loh. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah sarung bantal.

Pada sarung bantal terdapat banyak minyak, sel kulit mati, bakteri, dan krim malam yang berasal dari wajah Anda.

Jadi, usahakan untuk mengganti sarung bantal Anda setidaknya sekali seminggu. Dan jika Anda tidur dalam ruang yang berpendingin, sebaiknya Anda sering minum air putih agar kulit Anda tidak kering dan keriput.

7. Penggunaan Tabir Surya yang Tidak Tepat

Mengolesi seluruh wajah dengan tabir surya (SPF) sangatlah baik, tetapi jangan lupa untuk mengoleskannya ke seluruh bagian wajah dengan baik. "Sering terjadi epidemi kanker kulit di sepanjang garis rambut, rahang, dan telinga," kata Dennis Gross, seorang dokter kulit di New York City. Oleskan tabir surya spektrum luas (SPF 30 atau lebih tinggi) di seluruh wajah yang mudah terkena sinar matahari dari atas hingga ke bagian leher bawah.

8. Periksa Spot Hitam (mol)

Cek setiap bagian tubuh Anda, adakah bintik hitam (mole) yang tiba-tiba di sana. "Perhatikan setiap sudut atau celah yang jarang terlihat,” kata Patricia Wexler, ahli dermatologi di New York City.
Kadang, bintik hitam itu timbul sebagai pertanda masalah kulit.

9. Membersihkan Wajah dengan Tisu Basah

Mencuci wajah sebelum tidur dengan tisu basah dapat menyebabkan kulit wajah Anda sakit atau perih. Tidak hanya itu, ternyata prosedur itu juga membuat wajah tidak bersih sempurna. Sisa kotoran justru membuat kulit menjadi mudah berjerawat dan rusak. Jadi, ada baiknya Anda membersihkan wajah dengan sabun pembersih.

10. Merokok

Sebaiknya, tidak hanya demi kulit wajah tetap sehat saja Anda berhenti merokok, tapi juga demi kesehatan tubuh Anda juga. Merokok dapat memecah serat elastis kulit (yang membuat kulit perokok tampak kuning). “Selain itu, juga bertanggungjawab atas kemogokan kolagen (menyebabkan keriput),” kata Francesca Fusco, seorang dokter kulit.

Sumber : U MSN Indonesia

Hidup terlilit hutang bukanlah impian semua orang. Namun faktanya, cukup sulit melepaskan diri dari jerat utang manakala pendapatan tak bisa menutupi kebutuhan.
Jika Anda merasa dompet sudah jebol karena tumpukan utang, sudah waktunya mulai berpikir menyelesaikan. Bila perlu resolusi hidup tanpa utang bisa diterapkan di tahun ini.

Memang hal itu tak semudah membalik telapak tangan. Namun dengan pemahaman yang makin berkembang, kini tips menghapus utang bisa Anda ketahui darimana saja, bahkan dapat dilakukan dengan cara-cara yang terbilang sederhana.

Berikut adalah tips menghapus utang dilansir dari cheatsheet.com, Sabtu (9/1/2016):

1. Kenali utang Anda

Ini tak seseram yang Anda bayangkan. Mulailah dengan mendata utang yang Anda punya. Termasuk utang-utang yang sudah berlebihan. Cari tahu berapa banyak bunga atau biaya yang Anda bayar untuk setiap utang. Cara ini akan membantu Anda memprioritaskan utang mana yang harus segera dilunasi.

2. Atur kembali pengeluaran

Jika tekad Anda menghapus utang, fokuslah pada upaya mengurangi belanja dan membayar utang lebih besar. Jika Anda termasuk orang yang doyan belanja, kenali kemana uang Anda biasa dihabiskan.

3. Susun ulang anggaran
Lihat buku tabungan dan tagihan kartu kredit lalu identifikasi apa saja yang bisa dipotong. Setelah tahu, mulailah berpikir ulang mengubah kebiasan belanja.

4. Hubungi pemberi pinjaman

Apabila Anda tidak lagi sanggup membayar, Anda dapat menghubungi pihak pemb eri pinjaman. Siapa tau mereka dapat memberi kelonggaran dan memberi jangka waktu pengembalian lebih lama. Ini bisa jadi solusi penting bagi Anda.

6. Alihkan uang Anda

Anda bisa saja mengubah cicilan menjadi 0 persen. Namun ini bukan cara terbaik yang bisa didapatkan. Anda bisa mengubah tingkat bunga dengan mengalihkan utang ke kartu kredit dengan bunga rendah. Namun ingat, ini hanya untuk mengulur waktu dan ta menghapus utang Anda.

7. Bayar yang berbunga besar

Bagi sejumlah pengutang, sangat masuk akal membayat utang dengan bunga besar. Istilah ini dikenal dengan nama snowballing.

Nah mulai sekarang berusahalah untuk dapat mengurangu utang Anda dengan beberapa Tips diatas.

Sumber : U MSN Indonesia

Bagi para pria, alat kelamin merupakan salah satu organ tubuh yang memilliki fungsi penting. Selain menjadi tempat untuk mengeluarkan air seni atau urin, penis juga menjadi bagian dari sistem reproduksi Kaum Adam.

Namun, tak sedikit pria yang memiliki masalah kesehatan terkait dengan organ intim mereka ini. Salah satunya adalah disfungsi ereksi atau ketidakmampuan penis untuk menegang.
Disfungsi ereksi tentu menjadi hal buruk bagi kehidupan seks para pria, khususnya mereka yang telah berumah tangga. Bahkan, baru-baru ini, Universitas Mississippi melakukan studi dan menemukan bahwa resiko kematian penderita gangguan fungsi alat kelamin ini meningkat hingga 70 persen.
Salah satu penyebab disfungsi ereksi dikatakan berkaitan erat dengan kesehatan jantung yang buruk. Menurut dokter sekaligus professor urologi di Fakultas Kedokteran Universitas Southern Illinois, Tobias Kohler, saat Anda mengalami gangguan semacam ini, maka itu juga menjadi tanda jantung Anda tengah bermasalah.

"Banyak pria yang mengalami disfungsi ereksi karena masalah kesehatan jantung yang buruk, bahkan sudah mengancam jiwa. Salah satunya seperti Anda akan mengelami serangan jantung dalam kurun waktu lima tahun mendatang," ujar dokter Tobias.

Ia menjelaskan pembuluh yang membawa darah ke penis sangatlah kecil. Dengan ukuran hanya 1-2 milimeter, tentu sangat mudah terjadinya penyumbatan.
Terlebih, bila plak mulai berada di dalamnya. Kebiasaan buruk seperti kurang olahraga, merokok, dan banyak lainnya membuat aliran darah tersumbat.

"Karena itulah ereksi tak mungkin dapat terjadi dan ini harus segara Anda atasi," kata dokter Tobias.
Jika Anda merasakan gejala disfungsi ereksi, segera periksakan ke dokter. Biasanya, Anda disarankan untuk kontrol secara rutin selama tiga bulan sekali.

Beritahu dokter Anda tentang disfungsi ereksi yang Anda alami dengan rinci. Nantinya, dokter Anda bisa lebih mudah menangangi hal ini, sekaligus masalah jantung yang kemungkinan besar terjadi pada Anda sebelum menjadi fatal, dikutip dari Fox News, Jumat (8/1).

Sumber : U MSN Indonesia

Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat dianjurkan ketika anda hamil, karena apa yang Anda makan tidak hanya mempengaruhi kesehatan Anda, tetapi juga kesehatan bayi. Kami berbicara dengan ahli gizi Carina Norris untuk mengetahui 10 makanan terbaik yang dikonsumsi ketika hamil.

1. Wortel

"Anda membutuhkan asupan vitamin A yang baik ketika Anda sedang hamil," papar ahli gizi Carina Norris, "tapi terlalu banyak juga bisa berbahaya bagi bayi yang ada di dalam kandungan." Wortel dan sayuran dan buah oranye lainnya merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin ini, karena itu secara teoritis tidak mungkin untuk mengalami overdosis vitamin A dengan cara ini. "Wortel mengandung pigmen yang disebut beta karoten, yang dapat dikonversi tubuh menjadi vitamin A, tetapi hanya ketika dibutuhkan," jelas Norris.

2. Sarden

"Sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang penting bagi perkembangan otak bayi Anda," papar Norris. Bonus tambahan adalah fakta bahwa Anda mengkonsumsi tulang lunak ikan - sumber kalsium lainnya yang berguna.

3. Daging merah tanpa lemak

Zat besi dibutuhkan untuk membuat sel darah merah, dan Anda perlu lebih dari ini selama kehamilan untuk membangun suplai darah bayi Anda. "Daging merah tanpa lemak merupakan sumber terkaya dan paling mudah diserap, tapi Anda tidak harus makan lebih dari dua kali dalam sepekan," saran Carina, "karena makanan ini juga relatif mengandung lemak jenuh yang bisa menyumbat arteri." Anda bisa mendapatkan jumlah lebih kecil zat besi dari sumber sayuran yang hampir bebas lemak seperti kacang dan lentil.

4. Oat (gandum)

Semangkuk bubur oat bisa membuat Anda bertahan selama seharian dan membantu Anda menghindari biskuit kalengan ketika sarapan! "Oat memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mereka memberi pasokan energi yang tahan lama. Oat juga mengandung banyak serat, membantu mencegah sembelit yang lebih rentan Anda alami selama kehamilan," papar Carina.

5. Yogurt rendah lemak

Kebutuhan kalsium Anda meningkat selama kehamilan untuk membantu membangun pertumbuhan tulang bayi. "Yoghurt rendah lemak merupakan sumber kalsium yang baik," jelas Carina. Jadi mulai terapkan pada pola makan berimbang Anda.

6. Jeruk

“Jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu tubuh Anda untuk menyerap zat besi dalam makanan vegetarian seperti kacang-kacangan dan lentil,” papar Carina. Hidangkan segelas jus jeruk dalam hidangan vegetarian Anda, atau sayuran kaya vitamin C lainnya seperti paprika merah dan kuning, atau tomat dalam masakan Anda.

7. Sereal gandum

"Banyak sereal diperkaya dengan asam folat, vitamin D, dan nutrisi lainnya yang mendukung kehamilan," kata Carina, "sereal gandum membuat sarapan diperkaya dengan tambahan serat yang berguna." Periksa label dan pilih sereal yang memiliki kandungan gula dan garam paling rendah.

8. Sereal Gandum

9. Sawi

"Seperti halnya sayuran yang mengandung vitamin C, sawi dilengkapi dengan kandungan asam folat," papar Carina. "Vitamin ini sangat penting selama kehamilan, untuk mengurangi risiko bayi Anda terlahir dengan cacat." Anda juga harus mengonsumsi suplemen asam folat - konsultasikan dengan dokter Anda tentang hal ini.

10. Beras cokelat (beras merah)

Beras cokelat atau beras merah merupakan sumber yang baik dari vitamin B. "Wanita hamil telah meningkatkan kebutuhan energinya, dan vitamin B diperlukan untuk melepaskan energi dari makanan Anda," papar Carina. Beras cokelat juga menyediakan asam folat (yang merupakan anggota lain dari keluarga vitamin B.

Sumber : U MSN Indonesia

Cara untuk meningkatkan kesuburan secara alami

Anda sedang berupaya untuk hamil? Ada lebih banyak cara untuk hamil daripada sekadar berhubungan seks, jadi ketika Anda berencana untuk memiliki momongan pastikan Anda dalam kondisi yang sangat baik. Berikut ini beberapa rahasia meningkatkan kesuburan secara alami untuk membantu memperbesar kemungkinan Anda hamil.

1. Kurangi konsumsi kafein Anda

Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan antara mengonsumsi kafein dan kemampuan untuk hamil, namun sebagian dari penelitian ini tidak konklusif. Sebuah penelitian pada 2011, di British Journal of Pharmacology menemukan bahwa kafein (setara dua cangkir kopi) mengurangi kinerja otot di daerah tuba falopi, yang berfungsi mengangkat ovum dari ovari menuju rahim namun jika Anda merasa Anda tidak bisa memulai hari Anda tanpa secangkir kopi, pastikan Anda hanya mengonsumsi secangkir kopi dalam sehari - dan ingatlah, bukan hanya kopi yang mengandung kafein, teh dan sejumlah minuman ringan juga mengandung kafein.

2.Jangan berolahraga terlalu sering

Kita semua tahu olahraga baik untuk tubuh, namun sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2012 edisi Fertility and Sterility menemukan bahwa perempuan dengan BMI di bawah 25 (dianggap normal untuk wanita) dan melakukan olahraga berat selama lima jam atau lebih tiap pekan seperti berlari, berenang, dan aerobik memiliki kemungkinan untuk hamil 42 persen lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Para peneliti meyakini hal ini dikarenakan olahraga yang terlalu berat membuat kelenjar pituitari (sebuah kelenjar yang menghasilkan hormon untuk mengatur fungsi tubuh dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah) Anda menganggap belum waktunya untuk menambah beban tubuh Anda dengan hamil dan menghentikan sinyal yang mendorong untuk terjadinya ovulasi.

3. Pastikan Anda berolahraga jika Anda kelebihan berat badan

Penelitian yang sama menunjukkan olahraga yang intensif tidak memiliki dampak terhadap orang dengan kelebihan berat badan - dan malah itu memberikan meningkatkan kemungkinan untuk hamil karena obesitas dan kelebihan berat badan berhubungan dengan tingginya tingkat ketidaksuburan. Kelebihan berat badan berdampak pada kadar gula darah Anda, yang akan berakibat pada meningkatnya kadar hormon insulin di organ pankreas Anda. Hal ini menyebabkan produksi testosteron meningkat dari ovarium dan mengakibatkan menstruasi yang tidak teratur. Perempuan dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan selama 30-60 menit per hari (berjalan, bersepeda, yoga) untuk memastikan kehamilan yang sehat.

4. Berhentilah merokok

Merokok memiliki dampak yang besar terhadap kemampuan Anda untuk hamil menurut BMA karena dapat mengurangi kesempatan Anda untuk hamil hingga 40 persen. Sebuah penelitian yang dilakukan Imperial Cancer Research Fund's General Practice Research Group, organisasi yang bermarkas di Oxford, Inggris menemukan bahwa rata-rata, perempuan perokok yang berusaha untuk hamil butuh waktu dua bulan lebih lama untuk hamil daripada perempuan yang tidak merokok. Namun, perempuan yang berhenti merokok setahun sebelum berencana untuk hamil memiliki kemungkinan untuk hamil yang sama besar dengan mereka yang tidak merokok. Jika berhenti merokok secara total tampak mustahil bagi Anda, Anda perlu mengurangi jumlah rokok yang Anda isap.

5. Lebih sering berhubungan seks

Lebih sering melakukan hubungan seks merupakan suatu keharusan jika Anda ingin memiliki momongan. Banyak pasangan yang cemas akan kehamilan dan berpikir sulitnya memiliki momongan dikarenakan masalah kesuburan, padahal faktanya mereka jarang melakukan hubungan seks. Menurut NHS, sembilan dari 10 pasangan - menunjukkan perempuan di bawah usia 35 tahun akan memiliki kemungkinan untuk hamil setelah satu tahun berhubungan seks tanpa menggunakan pengaman dan berhubungan seks setiap 48 jam selama masa subur akan meningkatkan kemungkinan untuk hamil. "Hanya saja jangan paksakan untuk melakukan hubungan seks lebih sering karena hal itu akan meningkatkan tingkat stres Anda, tidak baik untuk mencapai kehamilan - dan kemungkinan bahkan menurunkan libido Anda," tutur ahli hubungan suami-istri Dr. Pam Spurr.

6.Cobalah akupuntur

Akupuntur telah lama digunakan dalam kebudayaan Timur untuk menangani masalah kesuburan. Akupuntur didasarkan pada prinsip bahwa rasa sakit dan penyakit, merupakan dampak dari energi yang terhambat dan ditujukan untuk mengembalikan keseimbangan dan memicu respons penyembuhan alami oleh tubuh. Menurut sebuah penelitian University of Maryland yang melibatkan 1.366 perempuan, akupuntur meningkatkan kemungkinan untuk hamil hingga 65 persen bagi perempuan yang menjalani pembuahan menggunakan IVF. Akupuntur juga diyakini mampu mengatasi dampak ovarium polikistik, endometrosis, dan mengatur sirkulasi menstruasi.

7. Cobalah obat herbal

Meskipun tidak banyak penelitian mengenai hal ini, ada sejumlah penelitian yang menunjukkan ramuan herbal dapat meningkatkan kesuburan - khususnya herbal yang disebut chasteberry (yang diyakini mampu memperbaiki ovulasi dan ketidakseimbangan hormon). Dalam penelitian tersebut (diterbitkan dalam Journal of Reproductive Medicine), sepertiga dari 15 perempuan yang mengonsumsi ramuan herbal hamil setelah lima bulan, sementara tidak satu pun perempuan yang mengonsumsi placebo hamil. Hal yang perlu diingat: sejumlah ramuan herbal yang diyakini mampu meningkatkan kesuburan memiliki risiko terhadap janin Anda ketika Anda sudah hamil, jadi berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencoba pengobatan herbal, khususnya jika Anda mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter. Jika Anda sedang mengonsumsi obat peningkat kesuburan dari dokter, disarankan untuk tidak mengonsumsi ramuan herbal secara bersamaan.

Sumber : U MSN Indonesia

Saling menerima kekurangan dan kelebihannya masing-masing, adalah hal utama yang harus dilakukan pasangan.
Terlebih lagi hubungan harmonis bukan berarti tak hadirkan pertengkaran di dalamnya, apalagi hubungan merupakan dua pikiran manusia yang dijadikan satu, tak sulit untuk dijalani namun tak mudah pula tuk diakhiri.

Kejujuran merupakan landasan utama untuk capai keberhasilan hubungan, diiringi dengan saling mengerti. Berikut langkah ciptakan hubungan sehat untuk Anda dan pasangan;

1. Utarakan perasaan

Hubungan akan terjalin dengan sehat, ketika para pasangan dapat mengekspresikan diri secara bebas dan jujur. Dalam artian Anda dan pasangan tidak menutupi hal apapun dan belajar untuk saling mendengarkan satu sama lain.
Komunikasi yang konsisten sangat penting untuk membangun kehidupan bersama.

2. Tidak hanya fokus dengan pasangan Anda

Berikan waktu untuk tidak egois terhadap hubungan Anda dan pasangan, karena dunia ini tak hanya milik Anda berdua. Meluangkan waktu untuk mengejar kepentingan dan persahabatan sendiri akan memberikan hubungan yang sempurna juga memberikan kesempatan untuk tumbuh sebagai individu sesungguhnya.

3. Bertengkar secara sehat

Bertengkar adalah hal yang normal dalam sebuah hubungan. Saat argumen terjadi antara Anda dan pasangan, gunakanlah kata-kata yang lazim bukan perkataan yang menghina atau mengejek. Berusahalah mencoba untuk mengakui kesalahan dan memaafkan pasangan Anda.

4. Buat keputusan bersama

Cara ini membuat diri Anda dan pasangan mendapatkan keadilan. Dalam segala hal buatlah keputusan secara bersama, jangan memutuskan suatu keputusan pada satu pihak, cara itu dapat membuat perasaan pasangan Anda merasa tidak dihargai atau merasa tidak diberi kesempatan memilih.

Lakukan mulai dari hal kecil, seperti saat memilih film yang akan ditonton dengan cara - di pekan ini menonton film kesukaan pasangan dan saat pekan selanjutnya Anda berhak untuk memutuskan film kesukaan Anda.

5. Memperlakukan pasangan sebaik mungkin

Memprioritaskan pasangan dengan cara saling memperlakukan rasa peduli, empati, perhatian, dan apresiasi yang tinggi satu sama lain, mampu menciptakan hubungan yang sehat dan bahagia.

6. Jaga kepercayaan

Hubungan sehat berlandasakan kepercayaan yang besar, dan saling berkomitmen juga menjauhkan rahasia antara pasangan.

7. Ucapkan 'magic words'

“I love you”, “Thank you,” and “I’m sorry.”
Jangan malu atau gengsi mengatakan kata-kata ini mampu luluhkan pikiran negatif dan bangun hubungan yang harmonis.

Sumber : U MSN Indonesia

Menstruasi merupakan siklus normal dalam hidup setiap wanita. Namun nyeri dan kram yang mengiringinyalah yang terkadang mengganggu. Beberapa wanita bahkan merasakan nyeri menstruasi dan kram selama lima hari atau lebih dalam sebulan.
Nyeri atau kram haid bisa diredakan dengan bahan-bahan alami yang bisa Anda temukan di rumah, seperti dikutip dari laman Inminutes, Sabtu (26/12/2015) berikut. Namun jika kram dan nyeri terasa sangat mengganggu, sebaiknya Anda segera menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

1. Kompres hangat

Mengompres perut bagian bawah adalah cara paling mudah dan efektif untuk meredakan kram menstruasi. Ini akan membantu melemaskan otot-otot di area uterus yang terus-menerus berkontraksi. Anda bisa berendam dalam air hangat selama setengah jam atau mengompres perut bagian bawah dengan kompres hangat. Itu akan membantu darah haid mengalir lebih lancar.

2. Jahe

Jahe merupakan rempah yang efektif untuk meredakan kram haid. Anda bisa memarut sepotong kecil jahe dan mencampurnya dengan madu untuk dikonsumsi langsung atau dibuat teh jahe dan meminumnya 3 kali sehari. Bagi Anda yang mengalami masalah dengan kekentalan darah sebaiknya berhati-hati mengonsumsi jahe. Tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.

3. Basil

Daun basil bisa menghilangkan rasa sakit karena mengandung zat asam (caffeic acid) sehingga efektif mengatasi kram menstruasi. Masukkan 1 sendok daun basil kering ke dalam satu cangkir air mendidih dan tutup rapat selama 10 menit untuk kemudian diminum.

4. Teh Camomile

Teh camomile bersifat anti-inflamasi dan antispasmodic yang membantu melemaskan otot-otot kandungan. Anda bisa menyeduh satu sendok teh camomile dalam secangkir air mendidih dan menambahkannya dengan madu agar terasa manis.

Sumber : U MSN Indonesia

Mengandung atau hamil merupakan pengalaman yang luar biasa bagi seorang wanita. Sayangnya tak semua wanita merasakan kehamilan yang sehat dan bebas masalah. Bahkan kecenderungannya beberapa wanita merasakan kondisi yang kurang nyaman ketika hamil, mulai dari mual di pagi hari (morning sickness), diabetes gestational, hingga nyeri punggung atau masalah kesehatan lainnya.
Beberapa gangguan kesehatan tersebut ada yang kemudian mereda setelah mendapat pengobatan. Penting untuk rutin memeriksakan kesehatan Anda selama masa kehamilan. Meski beberapa masalah kesehatan yang dialami para ibu hamil adalah yang umum dan normal, namun ada juga yang berbahaya dan perlu diperhatikan.
Berikut tiga kondisi yang perlu diperhatikan oleh wanita di masa kehamilannya, dilansir dari laman Inminutes, Sabtu (26/12/2015):

1. Dehidrasi

Beberapa wanita mengalami morning sickness yang bahkan berlangsung sepanjang hari hingga membuat mereka tak bisa mempertahankan apa yang telah dikonsumsi, bahkan seteguk air sekalipun. Padahal janin yang dikandung memerlukan asupan nutrisi dari sang ibu. Jika ibu tak bisa makan dengan baik dan dehidrasi, ini bisa membahayakan bagi janin. Jadi, jika Anda mengalami morning sickness yang begitu mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.

2. Diabetes gestational

Meski jumlah wanita yang menderita diabetes gestational hanya sedikit, ini bukanlah hal yang bisa diabaikan. Diabetes gestational perlu ditangani dengan baik dan sebaiknya juga dilakukan tindakan agar terhindar dari penyakit ini.
Sebagian wanita akan pulih dari diabetes gestational segera setelah melahirkan. Tapi pada beberapa kasus lainnya, wanita tersebut akan tetap mengidap diabetes gestational. Penyakit itu pun juga bisa memengaruhi bayi yang dikandung. Karenanya cobalah untuk tidak terlalu menuruti keinginan makan berlebih dan mengontrol asupan gula di masa kehamilan.

3. Perdarahan atau nyeri perut

Jika Anda mengalami flek merah muda, kecokelatan, atau merah selama masa kehamilan, segeralah periksakan diri ke dokter. Itu bisa jadi pertanda awal keguguran atau kelahiran prematur. Pun jika Anda merasakan sakit di perut bagian bawah atau kontraksi, jangan dianggap sepele. Anda perlu mencari bantuan secepatnya.
Selain memerhatikan ketiga kondisi yang telah disebutkan tadi, Anda juga perlu menghindari kondisi stress yang bisa memengaruhi kesehatan Anda dan janin.

Sumber : U MSN Indonesia

Merawat kulit dengan berbagai macam produk kecantikan tentunya menjadi rutinitas wajib bagi setiap wanita. Tujuannya adalah untuk menjaga kesegaran dan kesehatan wajah.
Namun, ada cara lain yang dapat membantu mencapai tujuan tersebut, yaitu dengan memperhatikan posisi tidur Anda.

Terlentang, miring ke samping atau tengkurap adalah posisi tidur yang paling umum, dan menentukan kenyamanan tidur seseorang. Namun nyatanya tidur miring ke samping merupakan posisi yang paling tidak baik untuk wajah Anda.

Apalagi ketika Anda sudah terbiasa tidur dengan posisi tersebut setiap malam selama bertahun-tahun. Kulit wajah akan menekan bantal dan lambat laun dapat menimbulkan garis-garis halus sampai menjadi keriput, akhirnya tercetuslah sebutan 'sleep lines'.

Daerah pipi dan dahi adalah bagian yang paling sering ditinggalkan jejak sleep lines ketika Anda terbiasa tidur miring ke samping ataupun tengkurap. Bahkan ketika tengkurap, bagian dada dan leher pun juga tidak luput dari sleep lines.

Sedangkan posisi tidur yang paling ideal adalah dengan membiasakan tidur terlentang, meskipun pada awalnya beberapa orang akan terasa kurang nyaman.
Selain bagus untuk posisi tulang punggung Anda, tidur terlentang akan membebaskan wajah Anda dari tekanan apapun sehingga terhindar dari sleep lines.

Awalnya Anda bisa berlatih dengan merebahkan tubuh secara terlentang selama 10 sampai 15 menit di siang hari untuk membiasakan tubuh merekam memori posisi tersebut.
Dan di malam hari, Anda dapat meletakkan bantal di bawah area dengkul agar tubuh lebih rileks walaupun dalam keadaan posisi datar karena terlentang.

Sumber : U MSN Indonesia

Gagal jantung memiliki risiko yang fatal pada manusia, namun seringkali orang memikirkannya setelah terlambat. Dikutip dari webMD, berikut ini adalah sejumlah cara untuk menjaga jantung Anda:

1. Amati Gejala Setiap Hari

Jika menderita penyakit jantung, orang harus terus mengamati perubahan dalam tubuhnya. Salah satu cara termudah adalah menuliskan setiap perubahan yang terasa, misalnya tersengal-sengal, tangan dan kaki bengkak, atau bahkan batuk-batuk.

2. Latihan jasmani

Tetaplah aktif. Ini bagus jika punya penyakit jantung. Latihan bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan. Bergeraklah semampunya, upayakan 30 menit kegiatan jasmani setiap hari, 5 hari seminggu.
Latihan yang baik bagi jantung menggunakan kelompok otot berukuran besar semisal kaki. Cobalah berjalan, bersepeda, atau berenang. Obrolkan dengan dokter jika memulai program kebugaran baru, ketahui apa yang aman.

3. Kendalikan tekanan darah

Periksalah tekanan darah setiap hari. Bincangkanlah dengan dokter tentang sasaran tekanan darah pribadi. Cara idealnya adalah melalui gaya hidup yang sehat, walaupun terkadang perlu dibantu obat. Kabarkan dokter tentang perubahan tekanan darah.

4. Telusuri asupan cairan

Tanyalah kepada dokter jika perlu membatasi jumlah asupan cairan per hari. Ingat, bukan hanya apa yang diminum, tapi juga es, es krim, permen keras, gelatin, dan sup. Timbanglah badan setiap pagi. Peningkatan pesat berat badan bisa menjadi tanda penimbunan cairan.

5. Makan sehat

Ikutilah diet lengkap. Penyajian buah dan sayuran kira-kira setengah piring di setiap kali makan. Jangan lupa dengan bulir-bulir utuh dan produk rendah lemak. Gunakan sumber protein seperti daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai proses. Jauhilah lemak padat, bulir tumbuk, dan gula.

6. Perhatikan kadar garam

Garam menyebabkan tubuh menyimpan cairan dan ini bisa meningkatkan tekanan darah sehingga bisa menyebabkan kaki bengkak ataupun kesulitan bernafas. Jangan masak dengan garam, jangan juga menambahkan ke makanan sebelum disantap.
Cobalah bumbu tanpa garam. Terkait dengan makanan kaleng, carilah yang rendah garam.

7. Perhatikan berat badan

Kelebihan berat memaksa jantung kerja lebih berat. Carilah cara yang mungkin untuk meraih berat sehat. Mulailah dengan latihan dan diet yang selayaknya. Mintalah pendapat dokter. Kolesterol dan tekanan darah akan membaik dengan berat badan yang tepat.

8. Kendalikan stress

Adanya penyakit jantung dapat membuat orang marah, depresi, atau cemas. Amarah ataupun stress dapat mengarah kepada serangan jantung.
Carilah cara untuk meredakan kecemasan dan coba bicarakan dengan orang dekat tentang apa yang terjadi. Bisa juga mencoba meditasi, yoga, ataupun pernafasan dalam. Dokterun bisa diminta bantuan.

9. Berhenti merokok

Perokok atau pengguna tembakau seyogyanya mencoba untuk berhenti. Merokok dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Merokok dapat menaikkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah tempat mengalirnya darah ke jantung.
Selain itu, cobalah untuk menghindari menjadi perokok tangan ke dua. Tanyakan kepada dokter tentang cara berhenti dan carilah kelompok dukungan untuk membantu.

10. Minum obatnya

Kadang-kadang gaya hidup tidaklah cukup. Orang mungkin harus dibantu dengan obat, misalnya obat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Atau obat pencegah pengentalan darah dan bahkan untuk pengurangan kemungkinan serangan jantung. Obat yang tepat dapat meringankan gejala dan meniadakan tekanan pada jantung.

11. Amati kolesterol

Tingginya kandungan kolesterol jahat, LDL, dapat mengarah kepada lebih banyak lagi masalah jantung. Orang harus membidik kandungannya hingga kurang dari 100 mg/dL.
Jika sudah pernah terkenan serangan jantung atau berisiko tinggi, cobalah membidik angka lebih rendah dari 70 mg/dL. Dokter bisa saja meresepkan obat untuk menjaga kadar kolesterol ini.

12. Waspada minuman

Bicarakan dengan dokter jika pasien biasa minum alkohol. Alkohol dapat melemahkan jantung dan membuatnya bekerja lebih berat. Penelitian menunjukkan bahwa asupan minuman alkohol dalam jumlah sedikit dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL.
Tapi, kalau terlalu banyak, bisa menambah berat atau menaikkan tekanan darah.

13. Teratur menemui dokter

Tepati janji pertemuan dengan dokter dan jelaskan tentang gejala-gejala yang dialami. Beritahukan tentang adanya perubahan-perubahan. Persiapkan diri dengan baik, termasuk dengan menulis daftar pertanyaan yang akan diajukan, dan catat obat yang sedang diminum.

Jika kurang jelas, mintalah penjelasan kepada Ahli Medis Profesional.

Sumber : U MSN Indonesia

Serat merupakan unsur esensial bagi tubuh. Menurut Acuan Gizi BPOM RI 2007, tubuh manusia disarankan untuk mengonsumsi serat 25 gram per hari untuk mendukung proses metabolisme.

Namun sayangnya, gaya hidup perkotaan yang menuntut mobilitas tinggi, membuat kita sering kali hidup tidak sehat dan sering menyantap makanan cepat saji dan kurang mengonsumsi buah dan sayur.
Padahal, buah dan sayur merupakan sumber serat, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari agar kondisi tubuh selalu terjaga.

Dalam rangka meningkatkan kesadaran terhadap pentingnya serat untuk menjaga kesehatan tubuh, PT Kalbe Farma Tbk melalui produk Original Love Juice menggelar kampanye Hidup Sehat dengan Serat di Hypermart Cyberpark Karawaci.
Acara yang turut menghadirkan diskusi kesehatan bersama dr. Ulul Albab, SpOG dari Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ini dijalani bersamaan dengan peringatan Hari Ibu yang jatuh pada 22 Desember 2015 lalu.

Dimeriahkan pula dengan demo memasak dan berkreasi dengan asupan serat oleh Chef Deny Gumilang, Runner up Master Chef Indonesia 2015.
Melalui kampanye "Hidup Sehat dengan Serat", masyarakat diajak untuk mengenal pentingnya kesadaran terhadap makanan dan minuman berserat.
Seperti diungkapkan Ronald Unadi, Head of Marketing & Sales Kalbe Beverages PT Kalbe Farma Tbk, "Kalbe selalu berusaha mengkampanyekan hidup sehat kepada masyarakat, salah satunya hidup sehat dengan serat."

Dijelaskan Dr. Ulul Albab, SpOG, serat menjadi unsur yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
"Serat dapat mengikat lemak, gula, dan kolesterol yang terkandung pada makanan dan membuangnya bersama kotoran. Oleh karena itu, secara tidak langsung, serat dapat menjaga kadar gula darah sehingga baik untuk pembuluh darah dan dapat menghambat penyerapan lemak serta tidak terjadi hipokolesterol dan hal ini baik untuk kesehatan jantung."

"Serat bahkan juga dapat bekerja sebagai prebiotik yang baik untuk perkembangan probiotik (bakteri baik) di pencernaan. Dengan adanya asupan serat yang kontinu, mikrosistem di pencernaan menjadi seimbang dan terjaga sehingga seluruh bagian dapat berfungsi baik," lanjutnya.
Bersamaan dengan ini, dilakukan pula pembagian Original Love Juice tinggi serat kepada 15 ribu pengendara wanita di Jakarta, Bandung dan Surabaya dengan harapan mengajak para wanita sebagai pilar rumah tangga untuk memulai hidup sehat dalam keluarga dengan menjaga asupan serat yang cukup bagi tubuh.

Sumber : U MSN Indonesia

TIDAK hanya enak, buah alpukat juga tepat untuk menemani program diet Anda. Namun, sebagian wanita belum mengetahui pentingnya khasiat alpukat.

Sebagian orang cenderung menghindari makan alpukat karena dianggap mengandung lemak. Namun, para peneliti mengatakan bahwa alpukat mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Alpukat kaya akan lemak sehat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K1, vitamin B6 dan karbohidrat, yang berkhasiat baik untuk kesehatan. Alpukat, memiliki kalori tinggi dan kandungan lemak yang termasuk dalam kategori disinformasi, seperti minyak kelapa.

Berikut manfaat alpukat bagi kesehatan yang dipercaya membantu program diet Anda :

1. Mengandung kalium

Alpukat memiliki kandungan kalium yang banyak seperti pisang. Dengan mengkonsumsi alpukat saat diet, akan meningkatkan tingkat kalium dalam tubuh Anda. Hal ini membantu untuk mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat dalam tubuh.

2. Banyak Serat

Alpukat mengandung serat. Ini membantu untuk penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah dan juga terkait dengan risiko banyak penyakit yang lebih rendah. Jadi, pastikan Anda menyertakan buah sehat ini dalam diet Anda.

3. Turunkan kolestrol

Alpukat dapat menurunkan Kolesterol, dengan memakan alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi kadar kolesterol secara drastis. Hal ini juga mengurangi trigliserida darah dan menurunkan kolesterol LDL juga, membuatnya menjadi pilihan makanan sehat.

4. Memiliki sistem anti kanker

Alpukat mengandung antioksidan dan polynutrients yang merupakan zat anti kanker. Zat tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel yang dapat menyebabkan kanker.

5. Bagus untuk tulang

Alpukat dapat meredakan nyeri arthritis. Sebuah studi mengungkapkan bahwa senyawa dari alpukat dapat membantu mendapatkan bantuan dari arthritis dan mengurangi kekakuan tulang. Jadi, termasuk buah ini dalam diet Anda adalah suatu keharusan untuk kesehatan tulang.

6. Terhindar dari sakit ginjal dan diabetes

Kandungan dalam alpukat dapat digunakan untuk menghindari masalah terkait ginjal yakni kerusakan asam ginjal oleat dan antioksidan. Selain itu, alpukat juga dapat menghindarkan Anda dari penyakit diabetes juga.

7. Menyehatkan mata

Alpukat diisi dengan lutein dan zeaxanthin yang dapat menyehatkan mata. Karotenoid ini membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

Sumber: U MSN Indonesia