Posted by: Vera Posted date: 6:24 AM / comment : 0
Cara untuk meningkatkan kesuburan secara alami
Anda sedang berupaya untuk hamil? Ada lebih banyak cara untuk hamil daripada sekadar berhubungan seks, jadi ketika Anda berencana untuk memiliki momongan pastikan Anda dalam kondisi yang sangat baik. Berikut ini beberapa rahasia meningkatkan kesuburan secara alami untuk membantu memperbesar kemungkinan Anda hamil.1. Kurangi konsumsi kafein Anda
Sejumlah penelitian menunjukkan
hubungan antara mengonsumsi kafein dan kemampuan untuk hamil, namun
sebagian dari penelitian ini tidak konklusif. Sebuah penelitian pada
2011, di British Journal of Pharmacology menemukan bahwa kafein (setara
dua cangkir kopi) mengurangi kinerja otot di daerah tuba falopi, yang
berfungsi mengangkat ovum dari ovari menuju rahim namun jika Anda merasa
Anda tidak bisa memulai hari Anda tanpa secangkir kopi, pastikan Anda
hanya mengonsumsi secangkir kopi dalam sehari - dan ingatlah, bukan
hanya kopi yang mengandung kafein, teh dan sejumlah minuman ringan juga
mengandung kafein.
2.Jangan berolahraga terlalu sering
Kita semua tahu olahraga baik untuk
tubuh, namun sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2012 edisi
Fertility and Sterility menemukan bahwa perempuan dengan BMI di bawah 25
(dianggap normal untuk wanita) dan melakukan olahraga berat selama lima
jam atau lebih tiap pekan seperti berlari, berenang, dan aerobik
memiliki kemungkinan untuk hamil 42 persen lebih kecil dibandingkan
dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Para peneliti meyakini
hal ini dikarenakan olahraga yang terlalu berat membuat kelenjar
pituitari (sebuah kelenjar yang menghasilkan hormon untuk mengatur
fungsi tubuh dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah) Anda
menganggap belum waktunya untuk menambah beban tubuh Anda dengan hamil
dan menghentikan sinyal yang mendorong untuk terjadinya ovulasi.
3. Pastikan Anda berolahraga jika Anda kelebihan berat badan
Penelitian yang sama menunjukkan
olahraga yang intensif tidak memiliki dampak terhadap orang dengan
kelebihan berat badan - dan malah itu memberikan meningkatkan
kemungkinan untuk hamil karena obesitas dan kelebihan berat badan
berhubungan dengan tingginya tingkat ketidaksuburan. Kelebihan berat
badan berdampak pada kadar gula darah Anda, yang akan berakibat pada
meningkatnya kadar hormon insulin di organ pankreas Anda. Hal ini
menyebabkan produksi testosteron meningkat dari ovarium dan
mengakibatkan menstruasi yang tidak teratur. Perempuan dianjurkan untuk
melakukan olahraga ringan selama 30-60 menit per hari (berjalan,
bersepeda, yoga) untuk memastikan kehamilan yang sehat.
4. Berhentilah merokok
Merokok memiliki dampak yang besar
terhadap kemampuan Anda untuk hamil menurut BMA karena dapat mengurangi
kesempatan Anda untuk hamil hingga 40 persen. Sebuah penelitian yang
dilakukan Imperial Cancer Research Fund's General Practice Research
Group, organisasi yang bermarkas di Oxford, Inggris menemukan bahwa
rata-rata, perempuan perokok yang berusaha untuk hamil butuh waktu dua
bulan lebih lama untuk hamil daripada perempuan yang tidak merokok.
Namun, perempuan yang berhenti merokok setahun sebelum berencana untuk
hamil memiliki kemungkinan untuk hamil yang sama besar dengan mereka
yang tidak merokok. Jika berhenti merokok secara total tampak mustahil
bagi Anda, Anda perlu mengurangi jumlah rokok yang Anda isap.
5. Lebih sering berhubungan seks
Lebih sering melakukan hubungan seks
merupakan suatu keharusan jika Anda ingin memiliki momongan. Banyak
pasangan yang cemas akan kehamilan dan berpikir sulitnya memiliki
momongan dikarenakan masalah kesuburan, padahal faktanya mereka jarang
melakukan hubungan seks. Menurut NHS, sembilan dari 10 pasangan -
menunjukkan perempuan di bawah usia 35 tahun akan memiliki kemungkinan
untuk hamil setelah satu tahun berhubungan seks tanpa menggunakan
pengaman dan berhubungan seks setiap 48 jam selama masa subur akan
meningkatkan kemungkinan untuk hamil. "Hanya saja jangan paksakan untuk
melakukan hubungan seks lebih sering karena hal itu akan meningkatkan
tingkat stres Anda, tidak baik untuk mencapai kehamilan - dan
kemungkinan bahkan menurunkan libido Anda," tutur ahli hubungan
suami-istri Dr. Pam Spurr.
6.Cobalah akupuntur
Akupuntur telah lama digunakan dalam
kebudayaan Timur untuk menangani masalah kesuburan. Akupuntur
didasarkan pada prinsip bahwa rasa sakit dan penyakit, merupakan dampak
dari energi yang terhambat dan ditujukan untuk mengembalikan
keseimbangan dan memicu respons penyembuhan alami oleh tubuh. Menurut
sebuah penelitian University of Maryland yang melibatkan 1.366
perempuan, akupuntur meningkatkan kemungkinan untuk hamil hingga 65
persen bagi perempuan yang menjalani pembuahan menggunakan IVF.
Akupuntur juga diyakini mampu mengatasi dampak ovarium polikistik,
endometrosis, dan mengatur sirkulasi menstruasi.
7. Cobalah obat herbal
Meskipun tidak banyak penelitian
mengenai hal ini, ada sejumlah penelitian yang menunjukkan ramuan herbal
dapat meningkatkan kesuburan - khususnya herbal yang disebut
chasteberry (yang diyakini mampu memperbaiki ovulasi dan
ketidakseimbangan hormon). Dalam penelitian tersebut (diterbitkan dalam
Journal of Reproductive Medicine), sepertiga dari 15 perempuan yang
mengonsumsi ramuan herbal hamil setelah lima bulan, sementara tidak satu
pun perempuan yang mengonsumsi placebo hamil. Hal yang perlu diingat:
sejumlah ramuan herbal yang diyakini mampu meningkatkan kesuburan
memiliki risiko terhadap janin Anda ketika Anda sudah hamil, jadi
berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencoba pengobatan herbal,
khususnya jika Anda mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter. Jika
Anda sedang mengonsumsi obat peningkat kesuburan dari dokter, disarankan
untuk tidak mengonsumsi ramuan herbal secara bersamaan.
No comments